วิธีรับ Six Pack Abs – เปิดเผยความลับ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าใคร ๆ ก็อยากมีหน้าท้องแบนที่เซ็กซี่ อย่างไรก็ตามหลายคนล้มเหลวอย่างน่าสังเวชด้วยเหตุผลหลายประการ เพื่อช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่เซ็กซี่ได้อย่างรวดเร็วฉันจะบอกเคล็ดลับในการมีซิกซ์แพ็กหน้าท้องและทำไมหลาย ๆ คนถึงไม่ท้องแบน ในตอนแรกคุณควรรู้ว่าเหตุใดหลายคนจึงไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ เกือบทุกคนเชื่อว่าสามารถลดไขมันหน้าท้องและสร้างหน้าท้องได้ด้วยการทำ 100 crunches และ sit ups ในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามแทบจะไม่เพียงพอที่จะให้ผลลัพธ์ สงสัยว่าทำไม? “การลดเฉพาะจุด” เช่นการออกกำลังกายและการซิทอัพสามารถช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อส่วนตรงกลางได้ แต่จะไม่แสดงผลเพราะไขมันบังอยู่…

แบบฝึกหัด 6 Pack Abs ที่ดีที่สุด

ซิกแพ็คหน้าท้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในปัจจุบัน ตอนนี้สิ่งนี้กลายเป็นโฆษณาโดยสิ้นเชิงผู้คนใช้เวลาหลายชั่วโมงหลังอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้ได้หกแพ็ค ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนที่จะช่วยให้คุณมีซิกแพคหน้าท้องที่คุณต้องการมาตลอด การออกกำลังกายที่สำคัญและเป็นที่นิยมมากที่สุดคือ “การซ้อมรบด้วยจักรยาน” ในการดำเนินการนี้คุณต้องนอนบนพื้นโดยให้หลังส่วนล่างกดลงบนพื้น จับมือของคุณไว้หลังใบหูของคุณและเริ่มเคลื่อนไหวด้วยจักรยาน นอกจากนี้ให้หายใจเข้าด้วยวิธีที่ผ่อนคลาย จากนั้นมาซิทอัพ นี่เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่าย คุณต้องนอนบนพื้นโดยให้เท้าของคุณพิงพื้นและชันเข่าขึ้นคุณควรเอานิ้วของคุณไว้หลังใบหูด้วย นั่งตลอดทางโดยยกหลังส่วนล่างให้มากที่สุดแล้วนอนลงอีกครั้ง จำไว้เสมอว่าคุณไม่ควรซิทอัพหลังอาหารเพราะจะเจ็บป่วย การออกกำลังกายครั้งต่อไปที่จะช่วยให้คุณมีซิกแพคหน้าท้องคือการออกกำลังกายแบบยกขา นอนบนพื้นโดยใช้มือทั้งสองข้าง พยายามยกขาตรงโดยไม่งอเข่า 90 องศา ทำซ้ำการออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแข็งแรงขึ้น…

อยากมีซิกซ์แพ็ก – รู้ว่าต้องกินอะไร

ตอนนี้คุณควรรู้แล้วว่าการจะได้ซิกซ์แพ็กหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบนั้นคุณต้องปฏิบัติตามสามสาขาวิชา การพลาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปจะขัดขวางความพยายามของคุณ นั่นเป็นความจริง. องค์ประกอบหลัก 3 ประการ ได้แก่ การรับประทานอาหารการออกกำลังกายและทัศนคติ คุณจะไม่ทำตามอีกสองคีย์โดยไม่มีท่าที หากไม่ออกกำลังกายคุณจะไม่สร้างกล้ามเนื้อ AB เหล่านั้นและหากไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสมคุณจะมีชั้นไขมันปกคลุมหน้าท้องของคุณเสมอ หน้าท้องของคุณอาจแข็งแรงเป็นพิเศษ แต่ด้วยชั้นของไขมันในร่างกายที่ปิดทับอยู่จะไม่มีใครรู้ว่าคุณมีมัน ตอนนี้ฉันได้สัมผัสกับสามองค์ประกอบของการฉีกขาดแล้วฉันต้องการใช้เวลากับการควบคุมอาหาร การได้ซิกซ์แพ็กคุณต้องรู้ว่าจะกินอะไร ตอนนี้ก่อนที่จะไปสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเช่นเดียวกับกิจวัตรการสร้างร่างกายคุณต้องมีวินัย คุณไม่สามารถทำงานบนภูเขาได้เพียงเพื่อทำลายมันโดยการกินอาหารหรือลดการออกกำลังกายของคุณ นี่คือจุดที่ทัศนคติเข้ามา คุณจะต้องรักษามันไว้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องเพื่อให้ได้หน้าท้องที่คุณต้องการมาโดยตลอด…