ไม่ต้องสงสัยเลยว่าใคร ๆ ก็อยากมีหน้าท้องแบนที่เซ็กซี่ อย่างไรก็ตามหลายคนล้มเหลวอย่างน่าสังเวชด้วยเหตุผลหลายประการ เพื่อช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่เซ็กซี่ได้อย่างรวดเร็วฉันจะบอกเคล็ดลับในการมีซิกซ์แพ็กหน้าท้องและทำไมหลาย ๆ คนถึงไม่ท้องแบน

ในตอนแรกคุณควรรู้ว่าเหตุใดหลายคนจึงไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ เกือบทุกคนเชื่อว่าสามารถลดไขมันหน้าท้องและสร้างหน้าท้องได้ด้วยการทำ 100 crunches และ sit ups ในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามแทบจะไม่เพียงพอที่จะให้ผลลัพธ์ สงสัยว่าทำไม? “การลดเฉพาะจุด” เช่นการออกกำลังกายและการซิทอัพสามารถช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อส่วนตรงกลางได้ แต่จะไม่แสดงผลเพราะไขมันบังอยู่ เพื่อที่จะเอาไขมันออกจากรอบ ๆ ท้องของคุณและอวดกล้ามเนื้อรอบ ๆ หน้าท้องของคุณคุณต้องเผาผลาญไขมันในร่างกายด้วยการออกกำลังกายให้เต็มที่มากขึ้น

คุณต้องออกกำลังกายสองประเภทคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง

หากต้องการลดหน้าท้องคุณต้องลดไขมันในร่างกายและวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันในร่างกายคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเร่งการเผาผลาญคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้อย่างรวดเร็วโดยทำคาร์ดิโออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์ คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณชอบเช่นวิ่งกระโดดเชือกว่ายน้ำเดินป่าปีนเขาหรือเต้นรำ

เพื่อให้ได้กล้ามท้องแบบฮาร์ดร็อคแค่ทำคาร์ดิโอไม่เพียงพอคุณต้องเพิ่มการฝึกความแข็งแรงให้กับแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดไขมันในช่องท้องได้อย่างรวดเร็วนอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันเหล่านั้นได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะรอบเอว

เพื่อปรับปรุงสภาพท้องของคุณคุณต้องดูอาหารของคุณ!

ถ้าคุณอยากมีซิกแพคหน้าท้องเร็วขึ้นและง่ายขึ้นอย่าลืมเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ! การกินอาหารขยะอาหารทอดและอาหารที่มีไขมันมากเกินไปไม่ดีต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณและอาจทำลายความพยายามของคุณ เพียงแค่กำจัดนิสัยการกินที่ไม่ดีคุณก็จะลดไขมันในร่างกายของคุณได้ดังนั้นไขมันรอบ ๆ ท้องของคุณ อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดกินอาหารที่คุณชื่นชอบทั้งหมดคุณสามารถพยายามกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงน้อยลงและอาหารที่มีไขมันสูงในปัจจุบัน โปรดจำไว้ว่าอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์น้ำบริสุทธิ์ผลไม้เนื้อไม่ติดมันไขมันดีเนื้อไม่ติดมันและโปรตีนเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มลงในเมนูของคุณได้

(ป.ล. ถ้าคุณกินอาหารเล็ก ๆ 4-6 มื้อแทนที่จะกิน 3 มื้อขนาดคิงไซส์คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด!)

สรุปได้ว่าความลับเกี่ยวกับหน้าท้องหกแพ็คคือการผสมผสานการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมว่ามันต้องการความมุ่งมั่นของคุณ! โชคดี! ขอบคุณที่อ่าน!

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *