ตอนนี้คุณควรรู้แล้วว่าการจะได้ซิกซ์แพ็กหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบนั้นคุณต้องปฏิบัติตามสามสาขาวิชา การพลาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปจะขัดขวางความพยายามของคุณ นั่นเป็นความจริง. องค์ประกอบหลัก 3 ประการ ได้แก่ การรับประทานอาหารการออกกำลังกายและทัศนคติ คุณจะไม่ทำตามอีกสองคีย์โดยไม่มีท่าที หากไม่ออกกำลังกายคุณจะไม่สร้างกล้ามเนื้อ AB เหล่านั้นและหากไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสมคุณจะมีชั้นไขมันปกคลุมหน้าท้องของคุณเสมอ

หน้าท้องของคุณอาจแข็งแรงเป็นพิเศษ แต่ด้วยชั้นของไขมันในร่างกายที่ปิดทับอยู่จะไม่มีใครรู้ว่าคุณมีมัน ตอนนี้ฉันได้สัมผัสกับสามองค์ประกอบของการฉีกขาดแล้วฉันต้องการใช้เวลากับการควบคุมอาหาร การได้ซิกซ์แพ็กคุณต้องรู้ว่าจะกินอะไร ตอนนี้ก่อนที่จะไปสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเช่นเดียวกับกิจวัตรการสร้างร่างกายคุณต้องมีวินัย คุณไม่สามารถทำงานบนภูเขาได้เพียงเพื่อทำลายมันโดยการกินอาหารหรือลดการออกกำลังกายของคุณ นี่คือจุดที่ทัศนคติเข้ามา

คุณจะต้องรักษามันไว้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องเพื่อให้ได้หน้าท้องที่คุณต้องการมาโดยตลอด ตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่กิน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าอดอาหารด้วยความหวังว่าจะสูญเสียชั้นนั้นรอบ ๆ ท้องของคุณ นั่นจะทำให้คุณเสียหายมากกว่าผลดีและมี แต่จะทำให้คุณหงุดหงิด การรับประทานอาหารที่ถูกต้องอย่างมีสติสัมปชัญญะเป็นหัวใจสำคัญ

สิ่งที่ฉันหมายถึงคือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในช่วงเวลาที่ยืดออกไปตลอดทั้งวัน คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะกินสิ่งที่มีประโยชน์ทุกสามชั่วโมง ไม่มีอะไรใหญ่แค่เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะพาคุณไป ทำให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ ตัดขนมปังขาวและขนมอบออก ถ้าคุณต้องกินขนมปังให้ทำแบบที่มีเมล็ด

โปรตีนสูงเป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน การทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้ร่างกายคิดว่ามันได้รับอาหารที่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้วการทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก็เพียงพอแล้วจนถึงมื้อถัดไป

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *